Sophrologie – Une méthode douce pour retrouver votre équilibre
SOPHROLOGUE À REZÉ
Une méthode simple et puissante pour se reconnecter à soi
LA SOPHROLOGIE EST UNE MÉTHODE DOUCE ET ACCESSIBLE À TOUS
Elle permet de mieux vivre son quotidien en apprenant à écouter son corps, à apaiser son mental, et à réguler ses émotions. Elle vous aide à libérer les émotions et les blocages, pour ouvrir un chemin vers une meilleure gestion du stress et un apaisement mental.
Vous n’avez pas besoin de "savoir méditer", ni d’avoir une pratique corporelle spécifique. C’est un accompagnement respectueux et progressif, qui s’adapte à votre rythme et à vos besoins.
* Un appel de 15 minutes pour poser vos questions et découvrir l’accompagnement sans engagement.
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental. Elle est particulièrement utile dans de nombreuses situations du quotidien :
Gestion du stress et de l’anxiété
La sophrologie vous aide à apaiser vos tensions et à retrouver clarté, paix intérieure et discernement au quotidien.
Troubles du sommeil
Pour mieux s’endormir, éviter les réveils nocturnes et relâcher le corps avant la nuit, permettant ainsi d’épurer les blocages du passé.
Régulation des émotions
Pour ne plus se sentir submergé·e ou bloqué·e par la colère, la tristesse ou l’angoisse. Apprenez à vous reconnecter à vos valeurs et vos émotions positives.
Préparation mentale
Pour aborder les examens, entretiens, prises de parole, compétitions sportives… avec plus de confiance et de recul. Faites de votre expérience une force.
Arrêt du tabac ou addictions douces
Pour soutenir votre engagement et agir aussi sur les mécanismes inconscients.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance dure environ 1 heure et est structurée en plusieurs étapes, tout en restant profondément attentive aux sensations corporelles présentes à chaque moment.
Le dialogue pré-sophronique
Nous commençons par un échange pour faire le point sur vos expériences et ressentis depuis la dernière séance. Ce dialogue sert à préparer et optimiser les exercices à venir, en ajustant la pratique à vos besoins du moment.
L'ancrage
Un moment essentiel pour renforcer votre connexion à la Terre. À travers des postures spécifiques et des ressentis corporels, nous prenons conscience de cet ancrage profond, apportant stabilité et présence.
Le do-in (auto-massage)
Ce temps est consacré à l'exploration consciente de votre corps. À travers des auto-massages, nous éveillons la circulation de l'énergie et développons une attention particulière à chaque partie de votre corps et à ses sensations.
La relaxation dynamique
Un moment actif, où de petits exercices corporels sont réalisés en lien avec la respiration. L’objectif est de :
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Vivre pleinement cet instant pour soi
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Accueillir avec bienveillance toutes les sensations et émotions qui se présentent
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Rester concentré·e sur les instructions que je vous transmets
La relaxation / visualisation
Cette phase est plus statique, et son objectif est la détente totale du corps. Elle comprend :
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Un relâchement général
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Un relâchement spécifique
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Des exercices de visualisation, pour nourrir votre esprit d'images apaisantes et constructives, afin de retrouver clarté mentale et apaisement émotionnel.
Le bilan
Nous terminons par un échange rapide sur les exercices réalisés, permettant de faire un point sur les ressentis. La séance se clôture en douceur, pour ancrer les effets ressentis.
Tous les protocoles sont personnalisés et adaptés en fonction de votre objectif du moment. Vous êtes assis·e ou debout, dans une tenue confortable. Aucun contact physique, aucun prérequis. Tout est guidé par ma voix, dans un cadre bienveillant.
* Un appel de 15 minutes pour poser vos questions et découvrir l’accompagnement sans engagement.
À qui s’adresse la sophrologie ?
LA SOPHROLOGIE S’ADRESSE À TOUTE PERSONNE SOUHAITANT ALLER MIEUX, NATURELLEMENT
Adultes
(en activité, en transition, en recherche de mieux-être)
Étudiants, adolescents
(gestion du stress, examens, sommeil)
Seniors
(accompagnement du vieillissement, douleurs, mémoire)
Femmes enceintes
(accompagnement émotionnel et corporel)
Personnes
en reconversion, burn-out ou en arrêt de travail
Chacun vient avec son histoire, ses besoins, sa sensibilité. Les séances sont entièrement personnalisées.
Quels bénéfices attendre de la sophrologie ?
À COURT TERME :
Respiration plus fluide
Meilleur sommeil
Détente physique profonde
Apaisement mental
AVEC UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE :
Meilleure gestion du stress
Confiance en soi renforcée
Meilleure écoute de ses besoins
Plus de stabilité émotionnelle
Capacité à prendre du recul
Retrouver votre plein potentiel
À quel rythme faire des séances ?
IL N'Y A PAS DE RÈGLES STRICTES.
ON AVANCE ENSEMBLE, SELON VOS BESOINS ET VOTRE RYTHME PERSONNEL.
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Certaines personnes viennent pour une séance ponctuelle, pour traverser un moment difficile.
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D’autres choisissent un accompagnement plus régulier (hebdomadaire ou tous les 15 jours) pour aller en profondeur.
Ce qui compte, c’est votre engagement envers vous-même. Et je suis là pour vous soutenir, sans pression.
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Ce que disent les personnes que j’accompagne
TÉMOIGNAGES DE CLIENTS EN SOPHROLOGIE À REZÉ
Je suis venue pour des troubles du sommeil. Dès la 2e séance, j’ai retrouvé des nuits plus paisibles. Et surtout, j’ai appris à écouter mon corps.
Camille
J’ai découvert une méthode simple, mais puissante. Les exercices m’aident au quotidien, même au travail quand je sens la pression monter.
Thomas
Chaque séance est un vrai retour à moi. Je ressors plus claire, plus ancrée, plus sereine.
Claire
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Une méthode naturelle, sans médicament
Accessible à toutes et tous, adaptable à chacun·e
Des effets concrets dès les premières séances
Un accompagnement humain, bienveillant, engagé
